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冬季健康头号杀手:心脑血管病 科学防治有妙招

冬季健康头号杀手:心脑血管病 科学防治有妙招

  冬季心脑血管病人群保三暖  1、头暖  人的头部是神经中枢所在地,血管及毛细血管既多又粗,头部一旦受寒,可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,由此造成脑梗,几率增加。   2、背暖  后背与五脏相连,若受到寒气袭击,容易引起腰酸背痛,颈椎痛,同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发心脑血管病突发。

  3、脚暖  一旦脚下受寒,寒气会从脚下直逼体内,引起毛细血管收缩,诱发,心脑血管病,而且女孩子更应注重脚暖,脚暖对有缓解的效果。   5招科学预防心脑血管疾病  1、生活规律  早晨气温低,不适宜晨练。

早上6-10点,是人体血压较高的一个时段,出门,受到寒冷刺激,较容易出现心脑血管问题,中老年人最好在早饭后10点再锻炼。   2、适量运动  要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。   3、保持乐观态度  避免情绪大起大落。

研究表明,心脏和血管对情绪反应最为敏感,过于兴奋或生闷气都会导致血压波动,诱发疾病。   4、注意饮食  在饮食上不要吃得太油,饭菜宜清淡,多吃些蔬菜和瓜果。

多吃豆制品;里面富含多种人体所必须的磷脂,常吃、豆芽、、等豆制品能预防心脑血管疾病。

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